Karela Juice Benefits For Weight Loss- B4bloggerpk

وزن کم کرنے کے لیے کریلا جوس کے فائدے

Karela Juice Benefits For Weight Loss- B4bloggerpk

Table of Contents

 

وزن کم کرنے کے لیے کریلا جوس کے فائدے- 4 چیزیں جو آپ کو ضرور پڑھیں۔

کریلا۔ بازار کی سب سے کڑوی سبزیوں میں سے ایک ہونے کی وجہ سے پہچانا جاتا ہے، لیکن اس کے صحت کے فوائد کی ایک لمبی فہرست بھی ہے۔ کریلے میں متعدد قسم کے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جن میں فولیٹ، زنک، آئرن، اور میگنیشیم کے ساتھ ساتھ وٹامن B1، B2، B3 اور C شامل ہیں۔ اس میں کیلشیم، پوٹاشیم اور پروٹین بھی بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ کڑوے کریلے کے رس کے استعمال کی بنیادی وجہ ہے۔ وزن میں کمی کے لیے کریلا جوس کے فوائد کے بارے میں گہرائی سے جاننے کے لیے نیچے پڑھیں۔

 

Karela Juice Benefits For Weight Loss- B4bloggerpk

یہاں کچھ طریقے ہیں جن میں کریلا کا رس وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے:

1۔ کریلا انسولین کو ماڈیول کرنے کی صلاحیت اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ انسولین کو چالو کرتا ہے اور چینی کو چربی میں تبدیل ہونے سے روکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم کم چکنائی پیدا کرے گا، جس کے نتیجے میں وزن کم ہوگا۔

 

2۔ کریلا میں کیلوریز، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اس سے آپ کی چربی، کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں آپ کا وزن نہیں بڑھے گا۔ کریلا فی 100 گرام صرف 34 کیلوریز فراہم کرتا ہے۔

 

3۔ کریلے میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے جو آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ زیادہ فائبر والی خوراک بھی آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتی ہے، جس سے خواہش کم ہوتی ہے اور آپ کو زیادہ کھانے یا زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ اس میں پانی کی بھی کافی مقدار ہوتی ہے، جو اسے کھانے کے لیے انتہائی صحت بخش سبزی بناتی ہے۔

 

4۔ کریلا چربی کے خلیوں کی پیداوار اور توسیع کو محدود کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، جو آپ کے جسم میں چربی کو کم کرکے وزن کم کرنے اور شکل میں رہنے میں مدد کرتا ہے۔

Karela Juice Benefits For Weight Loss- B4bloggerpk

کریلے کا جوس کیسے بنایا جائے؟

اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو کریلا کا جوس آپ کو پیٹ کی ضدی چربی سے نجات دلانے میں مدد دے سکتا ہے، اور اسے بنانے کا طریقہ یہ ہے:

·      ایک کریلا لیں اور اسے بہتے ہوئے ٹھنڈے پانی میں اچھی طرح دھو لیں۔ ہر نصف کو دو لمبے حصوں میں کاٹ دیں۔ معیاری سبزیوں کے چھلکے سے جلد کو کھرچیں۔

·      ایک چمچ کا استعمال کرتے ہوئے، سبزیوں سے بیج اور سفید گوشت کو ہٹا دیں. اگر جوس آپ کے لیے بہت کڑوا ہے تو کچھ پھل اور سبزیاں کاٹ لیں اور انہیں اپنی ترکیب میں شامل کریں۔ شہد کو ذائقہ بڑھانے یا میٹھا کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

·      ایک بلینڈر میں، تمام اجزاء کو اس وقت تک یکجا کریں جب تک کہ رس ہموار اور یکساں نہ ہو۔ اسٹرینر کا استعمال کرتے ہوئے سبزیوں کے ٹکڑوں کو ہٹا دیں۔

 

یہ آپ کے ہیلتھ ڈرنک بنانے کا وقت ہے. متوازن غذا پر عمل کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے علاوہ، کریلا کا جوس روزانہ، مثالی طور پر صبح کے وقت پینا، بلاشبہ وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

Karela Juice Benefits For Weight Loss- B4bloggerpk

کریلا کے دیگر صحت کے فوائد۔

اپنی دواؤں کی خصوصیات کی وجہ سے کریلے کا رس بڑے پیمانے پر مختلف بیماریوں کے گھریلو علاج کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ کریلے کے رس کے متعدد صحت کے فوائد ہیں جن میں شامل ہیں:

 

ذیابیطس کے مریضوں میں، بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے۔

کریلا میں بہت سے اجزاء ہوتے ہیں جو اسے ایک اچھا آیورویدک ذیابیطس علاج بناتے ہیں۔ تاہم، کریلا میں موجود تین بنیادی کیمیکلز، پولی پیپٹائڈ-پی، وِکائن، اور چاراٹن، کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ ذیابیطس کے کنٹرول پر سب سے زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔ شوگر کے مریضوں میں کریلے کا جوس مستقل بنیادوں پر پینے سے خون میں شوگر کی سطح کو بڑھنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ اضافی ادویات کے استعمال کے بغیر انسولین مزاحمت کے علاج میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

Karela Juice Benefits For Weight Loss- B4bloggerpk

کینسر سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتا ہے ۔

کریلے کا رس نایاب صورتوں میں کینسر سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ جرنل Carcinogenesis میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق کڑوے خربوزے کا رس لبلبے کے کینسر کے خلیات کی گلوکوز کو میٹابولائز کرنے کی صلاحیت کو روکتا ہے، ان کی توانائی کی فراہمی کو کم کرتا ہے اور آخر کار انہیں ہلاک کر دیتا ہے۔ فروری 2010 میں جرنل پب میڈ میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں پتا چلا کہ کریلا کا عرق چھاتی کے کینسر کا مؤثر علاج کر سکتا ہے۔

 

دمہ اور دائمی کھانسی کا علاج کریں۔

کریلا کا جوس پینے سے پھیپھڑوں اور سانس کی نالی میں جمع ہونے والے بلغم کو ختم کرکے دائمی کھانسی اور سانس لینے کی دشواریوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں، کریلے کا رس پھیپھڑوں کے انفیکشن اور دمہ کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

کریلا کا رس پینے سے قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ یہ نظام کے اندر سے خون کو فلٹر کرتا ہے۔ کریلا کا رس جلد کی اوپری سطح پر چھوٹی جھریوں کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، کریلا کا رس ایک بہترین detoxifier اور جلد صاف کرنے والا ہے.

Karela Juice Benefits For Weight Loss- B4bloggerpk

ہاضمہ بہتر کرتا ہے۔

عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے کریلے کا جوس پینا، جس میں اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں، انزائمز کی ترکیب کو متحرک کرتے ہیں جو ہاضمے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ قیاس کیا گیا ہے کہ شہد اور کریلے کے جوس کو ملانے سے ہاضمہ تیزی سے بہتر ہوتا ہے۔ کریلے میں موجود غذائی ریشے نظام انہضام کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

 

حتمی نوٹس۔

دن میں ایک بار تازہ کریلے کے جوس کا ایک گلاس ہماری صحت کے لیے بہت اچھا سمجھا جاتا ہے۔ یہ غذائیت سے بھرپور  ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات۔

1۔  وزن کم کرنے کے لیے کریلا کا رس کب پینا چاہیے؟

کریلا کا جوس روزانہ پینا، مثالی طور پر صبح کے وقت، اچھی خوراک اور ورزش کے معمولات پر عمل کرنے کے علاوہ، آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کریلا میں بہت سے اجزاء ہوتے ہیں جو اسے ایک اچھا آیورویدک ذیابیطس علاج بناتے ہیں۔

 

2۔ کیا کریلا کا رس پیٹ کی چربی کو کم کرتا ہے؟

کریلے کے جوس سے صحت کے اضافی فوائد ہوسکتے ہیں، بشمول وزن میں کمی۔ ایک ٹرائل میں، 42 افراد جنہیں 4.8 گرام کڑوے خربوزے کا عرق روزانہ دیا گیا تھا، ان کے پیٹ کی چربی کافی مقدار میں کم ہوئی۔ انہوں نے سات ہفتوں کے بعد اپنی کمر سے اوسطاً 0.5 انچ (1.3 سینٹی میٹر) کا فاصلہ نکال لیا تھا۔

 

3.۔کیا کریلا کا رس وزن کم کرتا ہے؟

کریلے کا جوس انسولین کو متحرک کرتا ہے، جو شوگر کو جسم میں چربی کے طور پر جمع ہونے سے روکتا ہے۔ یہ سب وزن کم کرنے کے عمل میں حصہ ڈالتے ہیں۔ یہ سبز سبزی غیر معمولی طور پر کیلوریز میں کم ہے، جس سے یہ وزن کم کرنے کا بہترین آپشن ہے۔ اس میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے۔

source : marham.pk

Previous

Next