You Have An Irregular Heartbeat

You Have An Irregular Heartbeat

  

آپ کے دل کی دھڑکن بے ترتیب ہے۔

  

ذیل میں ہم کچھ آسان اقدامات پر بات کرتے ہیں جنہیں آپ اپنے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ دل کی بے قاعدگی کی دھڑکن کو بہتر طریقے سے منظم کیا جا سکے۔

  

دل کی بے قاعدہ دھڑکن، جسے arrhythmia بھی کہا جاتا ہے، ایسی حالت سے مراد ہے جہاں دل کی دھڑکن بہت تیز، بہت سست، یا بے قاعدہ انداز میں ہوتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب دل کے برقی نظام میں خلل پڑتا ہے، جو دل کی دھڑکن اور تال کو کنٹرول کرتا ہے۔

  

اگرچہ کبھی کبھار دل کی بے قاعدہ دھڑکنیں عام اور بے ضرر ہو سکتی ہیں، لیکن مستقل طور پر بے قاعدہ دل کی دھڑکن بنیادی طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ بعض عوامل دل کی بے قاعدہ تال میں حصہ ڈال سکتے ہیں، جیسے دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، تناؤ، تمباکو نوشی، زیادہ الکحل یا کیفین کا استعمال، منشیات کا استعمال، جینیاتی عوارض، اور ہارمونل تبدیلیاں۔

  

وجہ کی بنیاد پر دل کی بے قاعدہ دھڑکن کو روکنا یا ان کا انتظام کرنا ممکن ہو سکتا ہے۔ بعض عادات پر عمل کرنے سے دل کی دھڑکن کی بے ترتیبی کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مضمون میں، ہم کچھ آسان اقدامات کے بارے میں بات کرتے ہیں جنہیں آپ اپنے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ دل کی بے قاعدگی کی دھڑکن کو بہتر طریقے سے منظم کیا جا سکے۔

  

کچھ روک تھام کے اقدامات اور انتظامی تکنیکوں میں شامل ہیں:

You Have An Irregular Heartbeat

  

باقاعدہ ورزش۔1

روزانہ کم از کم 30 منٹ تک اعتدال پسندی کی ورزش کرنے سے دل کو مضبوط بنانے اور اس کے کام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ دل کی مختلف دیگر دائمی بیماریوں کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔

You Have An Irregular Heartbeat

  

2. صحت مند غذا

پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور متوازن غذا دل کی صحت کو سہارا دے سکتی ہے اور دل کی بے قاعدہ دھڑکن کو منظم کرتی ہے۔ اسی طرح، غیر صحت بخش غذا آپ کے دل کی صحت کو خراب کر سکتی ہے اور دل کی دیگر بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

You Have An Irregular Heartbeat

 

3. تناؤ کا انتظام

تناؤ سے نجات کی تکنیکوں کو اپنانا جیسے مراقبہ، گہری سانس لینے کی مشقیں، یوگا، یا مشاغل میں مشغول ہونا تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو دل کی بے قاعدہ دھڑکنوں کو متحرک کر سکتا ہے۔

You Have An Irregular Heartbeat

  

4. محرکات سے پرہیز کریں۔

کیفین، نیکوٹین، الکحل اور دیگر محرکات کے زیادہ استعمال کو محدود کرنا یا اس سے پرہیز کرنا دل کی بے قاعدہ دھڑکن کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ جیسا کہ اوپر بات کی گئی ہے، بعض محرکات نہ صرف خراب ہو سکتے ہیں بلکہ دل کی دھڑکن کی بے ترتیبی کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔

You Have An Irregular Heartbeat

5. صحت مند وزن برقرار رکھیں

صحت مند وزن کا حصول اور اسے برقرار رکھنا دل پر دباؤ کو کم کرتا ہے اور دل کی بے قاعدہ دھڑکن کو روک سکتا ہے یا اس کا انتظام کر سکتا ہے۔ اس کے ساتھ موٹاپے سے دل کی بیماریوں جیسے ذیابیطس، کولیسٹرول وغیرہ کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

 

You Have An Irregular Heartbeat

 

6. کافی نیند حاصل کریں۔

ہر رات 7-8 گھنٹے کی معیاری نیند کا مقصد رکھیں کیونکہ نیند کی کمی دل کی تال کی اسامانیتاوں میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ اچھی کوالٹی اور مقدار میں نیند لینا آپ کی مجموعی قلبی صحت کو بھی فروغ دیتا ہے اور مختلف بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔

 

You Have An Irregular Heartbeat

 

7. دواؤں کے طریقہ کار پر عمل کریں۔

اگر دل کی بے قاعدہ دھڑکن کو منظم کرنے کے لیے تجویز کردہ دوائیں ہیں، تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کی ہدایت کے مطابق تجویز کردہ خوراک اور وقت پر عمل کرنا ضروری ہے۔

You Have An Irregular Heartbeat

  

8. ہائیڈریٹڈ رہیں

دن بھر مناسب مقدار میں پانی پینا الیکٹرولائٹ بیلنس کو برقرار رکھنے اور دل کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔ روزانہ 2-3 لیٹر پانی کا استعمال یقینی بنائیں۔

You Have An Irregular Heartbeat

  

9. باقاعدگی سے چیک اپ

چیک اپ اور اسکریننگ کے لیے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے باقاعدگی سے جانا دل کی بے قاعدہ دھڑکن میں معاون کسی بھی بنیادی حالات کی نگرانی اور ان کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ کسی پیشہ ور سے بات کرنے سے آپ کو دل کی بے قاعدہ دھڑکن پر قابو پانے کے لیے بہترین اقدامات کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

You Have An Irregular Heartbeat

  

10. دل پر اضافی دباؤ سے بچیں۔

ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو دل کے لیے زیادہ کام کر سکتی ہیں، جیسے کہ انتہائی جسمانی سرگرمیاں یا بھاری وزن اٹھانا، جب تک کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کی طرف سے مشورہ نہ دیا جائے۔

  

اس کی وجہ اور مناسب علاج کے منصوبے کا تعین کرنے کے لیے اگر دل کی بے ترتیب دھڑکنوں کا سامنا ہو تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

  

ڈس کلیمر: مشورے سمیت یہ مواد صرف عمومی معلومات فراہم کرتا ہے۔ یہ کسی بھی طرح مستند طبی رائے کا متبادل نہیں ہے۔مزید معلومات کے لیے ہمیشہ ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔  اس معلومات کی ذمہ داری قبول نہیں کرتا ہے۔ b4bloggerpk

Previous